体操をしよう
Take a deep breath and let it out slowly.
深呼吸して、ゆっくりと息を吐いてください。
Breathe in. breathe out.
息を吸って、息を吐いてください。
Raise your arms up high.
腕を高く上げてください。
shake your arms back and forth.
腕を前後に振ってみてください。
Roll your wrists.
手首を回してみてください。
Roll your neck counterclockwise.
首を反時計回りに回してください。
Straighten your back. / Keep your back straight.
背筋を伸ばしてね。
Drop/Raise your head. / Put your head down/up.
頭を下げてください。/ 頭を上げてください。
Bend your knees.
膝を曲げてください。
Lower your chest and touch your ankle.
胸を下げて、足首に触れてください。
Keep your hips back.
腰を引いてください。
stand with your feet shoulder length apart.
足を肩幅に開いて立ってください。
Relax your body.
体をリラックスさせてください。
Touch your toes.
つま先に手が届くようにしてみてください。
sit down put your legs together.
座って、足を揃えてください。
Put your hands on the ground.
地面に手をついてください。
Jog lightly.
軽くジョギングしましょう。
Jog lightly in place.
その場で軽くジョギングしましょう。
Follow me to the rhythm.
リズムに合わせてついてきてください。
Look at me and do as I do.
私を見て、私がすることを真似してください。
Doesn't your calf hurt ？
ふくらはぎが痛くないですか？
Spin around.
クルクル回ってみて。
Run while standing still.
立ったままで走ってみてください。